Как развить в себе энтузиазм. Как развивать естественный энтузиазм Развитие памяти и концентрации как развить энтузиазм

Вы стали замечать, что долго подбираете слова? Забываете важные даты? Пропустили прием врача или деловую встречу? С возрастом память действительно ухудшается. Проблема может быть не только в этом. Плохая память может говорить о:

• Развитии неврологического заболевания;
• Сильном стрессе;
• Большой загруженности;
• Неправильном режиме сна и отдыха.

Мозг напоминает операционную систему компьютера, которая начинает «зависать», если в ней открыто много «вкладок». Большое количество обязанностей и дел, которые надо запомнить, ослабляют наши способности держать все в голове. Именно поэтому человечество придумало ежедневники. Но из-за плохой памяти забывать можно даже ежедневник! Поэтому мы предлагаем вам развивать память. Оказывается, что ее тоже можно натренировать!

Что делать, если я ничего не помню?

1. Самое главное — успокоиться. Ведь именно стресс может быть причиной ухудшения памяти. Занятый работой по подавлению тревоги мозг не может тратить свои силы на запоминание такой «ерунды», как ваше ежедневное расписание. Он находится в режиме SOS, ему не до ежедневных рутинных дел!
2. Посетить невролога. Ухудшение памяти, особенно резкое, может свидетельствовать о ряде заболеваний. Не стоит паниковать, современная медицина позволяет помочь даже в сложных ситуациях.
3. Если медицинские исследования не выявили никаких отклонений, постарайтесь наладить режим работы и отдыха. При перегрузках тренировки памяти станут только дополнительной нагрузкой.
4. Приступайте к работе по развитию памяти.

Виды памяти

Что такое память и, где хранятся наши знания? Итак, мозг использует память, чтобы хранить накопленные знания и в нужный момент предоставлять их владельцу. Бывает, что плохо работает именно кратковременная память. Вы можете помнить, как звали первую учительницу, но совершенно забыть о том, что ели на завтрак вчера.

Память бывает:

1. Долговременная
2. Кратковременная
3. Оперативная

Долговременная память отвечает за информацию, которую мы получили однажды, чтобы она была актуальной всю жизнь: как зовут наших родителей, кто был нашим другом детства — эта информация нужна нам пожизненно. Кратковременная память важна для событий, которые произошли недавно или вот-вот произойдут. Не пропустить прием у стоматолога или помнить, что нам надо выпить таблетку с утра помогает кратковременная память. Оперативная память нужна в определенном моменте, она обслуживает действия, которые человек совершает прямо сейчас.

Все виды памяти взаимосвязаны, долговременная не могла бы существовать без кратковременной, а кратковременная без оперативной. Кроме того бывает двигательная, образная, тактильная память.

Мы помним, что запах роз приятен, что песня, которая звучала на первом свидании с возлюбленным может вызывать радость и боль, а при виде домашних пирожков всегда вспоминаем теплые руки любимой бабушки.

Как же удержать в памяти всю нужную информацию, если ее так много? Ведь с возрастом знания накапливаются, это становится все тяжелее!

Развитие памяти: методики

Тренируйте процесс запоминания

Придумайте образы, которые помогут вам запомнить ту или иную информацию или действие. Например, номер телефона может быть связан с вашим возрастом, а процесс включения пароварки это «красненькая кнопка, потом синенькая кнопка, как мое платье на выход». Придумывайте ассоциации, которые помогут вам воспроизвести в памяти нужные знания.

Воспроизводите детали

Вы не можете найти телефон? Куда вы собирались? На пробежку. Значит, надевали спортивный костюм. Но в спортивных брюках нет карманов, наверное, вы хотели положить его в куртку. Пока вы надевали куртку, телефон пришлось бы куда-то положить. Вот же он, на полке! Примерно так можно найти много потерянных вещей. Если не можете вспомнить событие, вспомните как можно больше деталей, которые его сопровождали.

Повторяйте себе нужную информацию

Иногда помогает элементарно произнести что-то вслух: «завтра в 10 часов утра у меня совещание». Повторите это несколько раз, велик шанс, что вы запомните это даже лучше, чем, если бы просто записали.

Все время считайте

Даже, если со времен школы вам больше не нужен курс арифметики, и вы считаете только сдачу в магазине, попытайтесь давать себе несложные задачи на вычисление. Арифметика очень хорошо тренирует мозг. Пять человек ждут автобус на остановке, в автобусе всего тридцать посадочных мест, там уже едет двадцать семь человек, скольким людям придется стоять? Это поможет не только скоротать время, но и развить память.

Учите иностранные языки

Даже, если вам никогда не пригодятся хинди и китайский — изучение иностранных языков положительно влияет на способность запоминать то, что действительно важно. И, потом, кто знает, куда вы отправитесь в путешествие? Недаром программы по активному долголетию всегда включают в себя языковые курсы.

Упражнения для развития памяти

Каждый вечер вспоминайте события дня

Перед сном воспроизводите события дня в мельчайших деталях. Вспомните, во что были одеты ваши коллеги, что стоит на столе у начальника. Ваш мозг научиться выдавать нужную информацию по вашему запросу.

Записывайте сны

У снов нет сакрального значения, но вести дневник снов стоит не для того, чтобы смотреть в антинаучных книгах тайные знаки их содержания, а для того, чтобы тренировать свою память. Это правда работает!

Скачайте на телефон игры для развития памяти

Развлекательных приложений для развития памяти действительно очень много. Некоторые, например, предлагают запомнить порядок картинок и цифр и воспроизвести его.

Запоминайте ценники на продукты

Запоминая информацию, которую обычно не держат в голове, вы натренируете свой мозг держать в памяти и нужное. К тому же, вы сможете поддержать любой разговор о ценах на достойном уровне: «как подорожала картошка!».

– этот вопрос должен задать себе каждый, кто хочет достигнуть успеха.

Энтузиазм – это ваша движущая сила, побуждающая вас действовать. Это ваш внутренний пламенный мотор, который будет генерировать необходимую энергию для ваших свершений.

Именно энтузиазм, включающий энергичность и умение зажечь своей идеей, отличает всех успешных людей. Вы никогда не встретите вялого и апатичного, но успешного человека. В таких людях энтузиазм буквально бурлит и это позволяет им работать дольше, добиваться большей эффективности и находить общий язык с большинством из тех, с кем они общаются.

Энтузиазм, наряду с воображением, играет очень важную роль в становлении вашего успеха. Он воодушевляет на достижение целей. Он укрепляет дух и рождает новое желание двигаться вперед. Энтузиазм возрождает веру в себя.

Поэтому если вы встали на путь к успеху, то без развития энтузиазма вам не обойтись – и сейчас вы узнаете как это сделать.

Самый первый шаг – это определение вашей Главной цели в жизни. То, ради чего вы хотите жить и стремиться к успеху, что сделает вас счастливым и при одной мысли об этой цели у вас внутри уже начинает загораться огонек желания действовать - возникает ваш энтузиазм.

Затем каждый вечер прочитывайте свою цель, рисуйте ее в своем воображении, представляйте во всех деталях и подробностях так, как будто вы уже достигли ее. Читайте ее вслух со всем энтузиазмом, который у вас есть на данный момент, вкладывайте всю вашу душу – ведь это ваша Главная цель.

Это поможет сгенерировать первоначальный заряд энтузиазма, который и позволит вам совершить первый шаг – первое практическое действие для достижения вашей Главной цели.

А теперь давайте поговорим о дальнейших шагах, которые дадут вам ответ на вопрос

1. Занимайтесь тем, что вам нравится – Делая любимое дело, вы будет получать гораздо большее удовольствия, что только усилит ваш энтузиазм.

2. Окружайте себя теми людьми, которые положительно влияют на вас. Откажитесь от сплетен и промывания косточек как со своей стороны, так и от других. Не накапливайте зависти и недовольства. Сомнения способствуют неправильному пониманию и укрепляют в личности все отрицательные качества. Ищите лучшее в любом человеке.

3. Финансовый успех – это поднимает ваше настроение и усиливает энтузиазм.

4. Отличное здоровье – делайте все, чтобы всегда быть в форме. Отличный жизненный тонус – залог развития энтузиазма.

5. Делайте только то, что действительно имеет смысл и приносит пользу. В каждый момент времени определяйте цель и двигайтесь к ней. Бесцельное времяпрепровождение разряжает батареи вашего энтузиазма.

6. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка уже способна поднять ваше настроение. Но улыбка должна быть искренней, поэтому вкладывайте в нее весь свой энтузиазм.

7. Преодолевайте препятствия. Каждая решенная проблема будет вдохновлять вас на новые подвиги и подпитывать ваш энтузиазм.

8. Будьте веселым.
Все ошибки в этом мире делаются именно с серьезным лицом. Учитесь радоваться каждому дню, восходу солнца, пению птиц. Эта радость позитивно будет влиять на ваш энтузиазм.

9. Оказывайте поддержку.
Помогайте людям в их проблемах. Заряжайте их своим оптимизмом и энтузиазмом, приободряйте их.

Постоянное концентрирование на вашей главной цели и использование дополнительных шагов стимулирования энтузиазма помогут вам создать необходимый настрой и начать движение к успеху.

В дальнейшем, достигая очередной цели, вы будете получать дополнительный заряд бодрости и энергичности, которые не дадут вашему энтузиазму угаснуть и будут двигать вас все ближе и ближе к вашей Главной цели.

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. А так как примерно 50% бодрствования мы отвлекаемся A Wandering Mind Is an Unhappy Mind , получается, этот луч мечется из стороны в сторону. Чтобы научиться контролировать своё внимание, психолог из Университета Майами Амиши Джа предлагает тренировать осознанность.

По данным её исследований Short-Form Mindfulness Training Protects Against Working Memory Degradation over High-Demand Intervals. , у людей, которые не занимаются подобными упражнениями, во время сильного стресса внимание рассеивается. У тех же, кто регулярно тренирует мозг, оно, наоборот, улучшается. Есть у осознанности и другие плюсы: снижение тревожности и риска повторной депрессии, улучшение кратковременной памяти.

Осознанность - это концентрация внимания на настоящем моменте без эмоциональной реакции.

«Для этого не нужен особый взгляд на мир или религиозные убеждения», - говорит Джа. Такие упражнения просто . Они делятся на две категории: пристальное внимание и свободное наблюдение. Все эти упражнения развивают способность мозга концентрироваться на одном объекте.

1. Дыхание

Начните с осознанного дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот.

Когда отвлечётесь на что-то, мягко направьте внимание обратно на дыхание. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придётся повторять это много раз. Представьте, что ваше внимание, - это щенок, которого вы учите ходить на поводке. Каждый раз, когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно.

2. Ходьба

Сосредоточьтесь на ощущениях при : почувствуйте прикосновение ног к земле, ветер на коже, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите: на улице или в помещении.

3. Сканирование тела

Если внимание - это фонарик, то во время сканирования тела нужно последовательно осветить им весь организм. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх.

Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.

4. Свободное наблюдение

Оно помогает замечать то, что происходит вокруг вас, но не цепляться за это. Здесь не нужно сосредотачиваться на конкретных объектах. Вместо этого будьте открытым для любых возникающих ощущений. «Не анализируйте и не думайте, - объясняет Джа. - Просто замечайте их и давайте им рассеяться».

Для этого сядьте в удобную позу и постарайтесь замечать все ощущения, мысли и эмоции, но не удерживать их. Можно помечать их в соответствии с разными категориями. Например, планы, тревога, осуждение, воспоминания. Делайте это вслух или про себя - как вам удобнее. Пометив ощущение или мысль, отпустите их.

Это то же самое, что наблюдать за облаками. Только сейчас вы следите за тем, как протекают ваши мысли.

Иногда вы будете застревать на одной мысли, и это естественно. Если отпустить её не получается, сделайте упражнение на пристальное внимание, чтобы вернуть себе чувство опоры.

Что делать, если не получается

Если вы попробовали эти упражнения, но удерживать внимание всё равно не выходит, не расстраивайтесь. Так бывает довольно часто. Не забрасывайте тренировку осознанности. Вам просто нужно больше практики, как и в любом новом занятии.

Суть не в том, чтобы отучить себя отвлекаться. А в том, чтобы замечать, когда вы отвлеклись, и направлять внимание обратно.

Обычно люди начинают ощущать положительный эффект через четыре недели 15-минутных тренировок по пять дней в неделю. Если это кажется слишком сложным, начинайте постепенно. Например, пообещайте себе каждый день пару минут делать одно из упражнений. Скорее всего, вам захочется продлить тренировку. Придерживайтесь первоначальной цели в течение месяца, а потом увеличивайте время упражнений, пока не дойдёте до 15 минут пять дней в неделю.

Чтобы это вошло в , поставьте себе напоминания на телефон и найдите тихое удобное место, а также подходящее время, когда вас никто не будет отвлекать.

В одно время я привык к тому, что мне говорили, ты не способен, ты не станешь успешным. Но я преуспел, потому что был увлечен своим делом с такой страстью, что вариантов кроме как добиться у меня не было.
Джим Керри

Иногда, жизнь бьет вас по башке кирпичом. Не теряйте веры. Я убеждён, что единственной вещью, которая помогла мне продолжать дело, было то, что я любил своё дело. Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете.

Стив Джобс

Проверьте себя! Просыпаетесь ли вы каждый день с радостью – ведь вам предстоит столько радостных свершений?! Или с самого момента пробуждения думаете только о неприятных моментах наступающего дня – делах, встречах?

Итак, если вы заметили за собой отсутствие желания больших и маленьких свершений в вашей жизни, то вам стоит срочно задуматься. Ведь слабое желание или его отсутствие принесет вам малые достижения, а если вас будет снедать пламя воодушевления, то ваши результаты вас удивят.

В какой бы сфере вы не хотели бы достичь значительного результата, без воодушевления вам не обойтись, потому что, чтобы добиться успеха, нужно направлять в одну точку много усилий – то есть сфокусироваться, а не каждый выдержит долго работать в одной сфере без энтузиазма.

Что же такое энтузиазм? И почему он так необходим?

Энтузиазм – это сила вдохновения, избыток личной энергии. Это волшебный ключик, который способен «завести» человека, стимулировать его к совершению действий по достижению цели. Энтузиазм – это топливо, подпитывающее волю. Если вы будете страстно желать чего-то, то этого вы непременно добьетесь!

Если вы не будете вдохновлять себя сами, а ждать, пока вашей мотивацией займутся другие (начальники, муж/жена, близкие, коллеги), то вы так и останетесь в серой рутине будней, ведь, чтобы действовать ради своего «светлого будущего» и настоящего, нужно с радостью браться за выполнение плана по реализации своей жизненной цели.

Итак, я думаю, что убедила вас в том, что достигнуть успеха без огромного желания заниматься тем, что ты делаешь, практически невозможно. Как же воспитать в себе или увеличить свой энтузиазм? Существует несколько приёмов.

Узнайте больше о своем деле (если вы станете «знатоком» своего дела, то вас так и будет подмывать не только пополнять свои знания, но и применять их на практике).

Найдите в том, что вы делаете пользу не только для себя, но и для других (часто мы предаемся унынию, когда чувствуем, что то, чем мы занимаемся, почти не приносит ощутимую пользу ни нам, ни окружающим).

Практикуйтесь в энтузиазме (старайтесь браться за свои обязанности с рвением – поступайте так, как будто энтузиазм у вас уже есть и вам не нужно его разогревать, ощутите его в себе!).

Достигайте маленьких целей – они вдохновят вас на большее.

Четко представляйте не только цель вашего пути, но и пошаговый план её реализации – это положит конец отговоркам и вдохновит вас на достижения.

Общайтесь с энтузиастами – они «заразят» вас своей безудержной энергией, и, по возможности, избегайте тех, кто погряз в рутине и пессимизме.

Взращивайте в себе только позитивные и радостные мысли.

Помните о тех, кто смог добиться желаемого благодаря своей настойчивости и энтузиазму, и кто не смог преодолеть себя и чего-то достичь – и спрашивайте себя ежедневно, с кем вы хотите быть?

Не поддавайтесь пессимизму временных неудач – продолжайте идти и действовать.

Периодически делайте то, чего вы опасаетесь, боитесь – преодолев себя, вы легче в себя поверите!

Вводите новшества в вашу жизнь, придайте привычным делам изюминку!

И несколько вдохновляющих цитат.

Наполеон Хилл: «Энтузиазм – это такое состояние ума, которое вдохновляет и поднимает человека на действие по решению стоящей перед ним ближайшей задачи . Энтузиазм – это некая жизненная сила, которая может впрячь человека и заставить его работать с полной отдачей. Без нее человек все равно, что батарейка без электричества».

Генри Форд: «Вы можете сделать все, что угодно, если у вас есть энтузиазм. Энтузиазм - это та закваска, которая заставляет ваши надежды подниматься к звездам. Энтузиазм - это блеск в ваших глазах, размах вашего шага, хватка ваших рук, неудержимый натиск вашей воли и энергия осуществить ваши идеи. Энтузиасты - это бойцы, у них есть стойкость и сильные качества. На энтузиазме держится весь прогресс. С его помощью осуществляются все достижения. Без него остаются одни только отговорки».

Джон Максвелл: «Люди устроены таким образом, что всякий раз, когда что-нибудь воспламеняет их душу, слово "невозможно" для них исчезает. Огонь в сердце возвышает буквально все в вашей жизни. Именно поэтому страстные лидеры настолько эффективны. Лидер, наделенный большой страстью и даже весьма невеликим умением, всегда превзойдет лидера, который многое умеет, но начисто лишен страсти».

Верьте в себя, горите тем делом, которое вы выбрали, подходите с энтузиазмом к тем делам, которые для вас важны – и у вас все получится!

И обязательно прочитайте книгу Фрэнка Беттджера «Вчера неудачник - сегодня преуспевающий коммерсант» , в ней автор на своем жизненном примере хорошо показывает, как он добился успеха исключительно благодаря тому, что действовал во всем с энтузиазмом: «Энтузиазм – огромная сила. Именно он выдвинул меня из рядов неудачников и помог мне стать самым высокооплачиваемым торговым агентом страны»!

Юлия Воля.

Больше о том, как поднять свой энтузиазм для достижения цели и мечты, вы можете узнать в моём бесплатном аудиокурсе «10 секретных шагов к достижению вашей мечты» :

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Некоторыми делами мы занимаемся без принуждения и с большим удовольствием: играем в видеоигры, смотрим фильмы, едим, гуляем, слушаем музыку, а временами даже работаем. Все остальное кажется скучным и унылым. Например, это могут быть рутинные задачи, которые должны выполняться каждый день. Вот здесь найти внутреннее ощущение радости чрезвычайно тяжело. Но вполне возможно. В этой статье речь пойдет об энтузиазме - той силе, которая превращает скучное занятие в увлекательное.

Энтузиазм - это положительно окрашенная эмоция (а также качество), состояние воодушевления, а также совершение под влиянием этого настроения активных действий по достижению определенных целей. Стоит уточнить, что истинный энтузиазм рождается именно внутри. Ни деньги, ни внешние удовольствия не могут вызвать это чувство.

Вспомните, как ведут себя супергерои. Они с огромным энтузиазмом берутся за дело, даже когда оно рискованно и может навлечь на них беду. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут воспитать в себе человека, готового взяться за любую задачу.

Зачем нужен энтузиазм?

Энтузиазм прекрасен. Почему?

Он делает жизнь намного веселее . Ощущение беспросветности жизни отнюдь не радует. Человек чахнет, когда считает, что судьба изменить нельзя. Его существование становится скучным, тягучим и болезненным. Энтузиазм, с другой стороны, похож на внутреннее солнце, которое делает жизнь проще, шире и приятнее.

Он привлекает людей . Энтузиазм, вероятно, является одним из самых привлекательных качеств, которые может овладеть человек. Он делает вас привлекательным во всех отношениях - личном и профессиональном.

Он заразителен . Нет ничего более заразительного, чем паника и энтузиазм. Когда мы видим человека, который взялся за сложное задание, то испытываем очень похожие чувства. Поэтому мы так любим книги Ричарда Бренсона и Тони Роббинса, а также фильмы о подобных им людях. Они заставляют нас увидеть, что все это скрыто в каждом.

Он является мощным средством коммуникации . Когда вы заряжены энтузиазмом, то в вашем голосе, тоне и поведении появляется нечто такое, что способно увлекать других людей за собой. Каждая фраза воспринимается с воодушевлением, потому что вы улучшаете настроение собеседников и отдаете частицу энтузиазма.

Он приводит дела в порядок . Энтузиазм - это переключатель. Его можно включить в любой момент для того, чтобы закончить все неприятные или сложные дела. С ним все делается легче и приятнее. Секрет успеха заключается в том, чтобы всегда держать переключатель включенным.

Он уничтожает в вас посредственность . Посредственный человек делает дело «нормально», выстраивает с людьми «нормальные взаимоотношения» и ходит на «нормальную» работу, чтобы «было за что жить». Он примиряется со своей жизнью, так как не имеет четкого плана для того, чтобы ее изменить. Такой человек идет предопределенным путем. И большинство людей так живет, потому что так проще. Энтузиазм вырывает человека из этой западни, позволяет по-новому взглянуть на ситуацию, закатать рукава и приняться за сложнейшую работу с улыбкой на лице и страстью в сердце.

Это черта лидера . Вы можете себе представить Стивена Джобса или Мартина Лютера Кинга, которые без толики энтузиазма в голосе? Эти люди научились вызывать его в себе, когда потребуется. Даже если дела идут плохо, они умеют вводить себя в это состояние и менять судьбы людей.

Он наполняет энергией . Каким-то образом энтузиазм моментально наполняет вас силой и энергией, стоит лишь настроиться на правильную волну. Это значит, что вы можете делать больше, лучше и качественней все, за что бы ни взялись.

Принципы развития энтузиазма

Прежде чем перейти к практическим советам, поговорим о принципах. Принципы всегда находятся на более глубинном уровне, чем методики и стратегии. Исходите из них в тех ситуациях, когда нуждаетесь в увеличении энтузиазма.

Для того чтобы быть человеком, наполненным энтузиазмом, в вашей жизни должны присутствовать следующие 5 принципов.

Принцип первый: любопытство

Вы мечтаете посещать разные страны, общаться с выдающимися людьми, обладать обширными знаниями? Это любопытство и стремление к определенному образу жизни и порождает энтузиазм. Подумайте о чем-нибудь, что вызывает восторг и воодушевление.

Если вы любопытны, то способны найти что-то интересное даже в самой унылой задаче.

Принцип второй: интерес

Вы должны поддерживать высокий уровень интереса к окружающему миру, своим близким и новым впечатлениям. Люди, потерявшие энтузиазм, также потеряли интерес. Часто можно услышать как они говорят: «Я не заинтересован в этом». Если спросить у них, в чем же они заинтересованы, то есть риск так и не получить вразумительного ответа.

Интерес - это пытливость ума. Его можно развивать, научившись обращать внимание.

Принцип третий: знания

Стремитесь узнавать что-нибудь новое каждый день. Без знаний человек чахнет, ассоциативные цепочки в его мозге слабеют и он не может связать несколько тем между собой, поддержать сколь-нибудь сложную беседу.

Знаниями человек подпитывается, как растение водой. Читайте книги на самые разные темы, обсуждайте интересные темы, размышляйте о том, что происходит в мире.

Принцип четвертый: вера

Вы должны верить в то, что живете правильной жизнью и движетесь в верном направлении. Энтузиазм приходит, когда вы четко осознаете, что это дело должно быть выполнено и понимаете, зачем.

Вы радуетесь, выполняя рутинные задачи, потому что видите общую картину, понимаете, как их выполнение влияет на качество вашей жизни.

Верьте в себя и свои силы - это даст вам энергию, которой можно подпитывать энтузиазм.

Принцип пятый: цель

Нужно поставить себе такую цель, которая бы исходила из глубинных мотивов и принципов. Деньги к таковым не относятся. Увлеченность, интерес и любопытство можно в себе развить, когда вы получаете удовольствие в процессе и не думаете о деньгах.

Переходим к основной части нашей статьи. Итак, как же развить в себе супергеройский энтузиазм?

Как развить в себе энтузиазм

Чтобы проявить энтузиазм, действуйте с энтузиазмом

В очередной раз мы следуем одному из самых важных правил личного развития: «Притворяйся, пока не получится». Его придерживался автор книг по самопомощи Франк Беттгер.

Он использовал это правило для того, чтобы бросить вызов тем, кому хотел помочь: «Если вы будете ему следовать, оно за 30 дней революционно изменит вашу жизнь».

Беттгер писал: «Заставляйте себя действовать с энтузиазмом и вы станете проявлять энтузиазм». Ему вторит американский бизнесмен Эдвард Батлер: «Каждый человек испытывает энтузиазм время от времени. Кто-то 30 минут, кто-то 30 дней подряд, но самые успешные переживают энтузиазм 30 лет своей жизни без остановки».

Энтузиазм - это состояние, в которое можно «войти». Хотите ныть и жаловаться на несправедливость жизни - вперед. Но вместо этого лучше потратить пару минут на то, чтобы вести себя так, как будто от вас все зависит.

Энтузиазм требует подготовки

Это не то, что появляется по мановению волшебной палочки. Это результат интенсивного взаимодействия с самим собой, умение , свои слабости и достоинства, психику и физиологию.

К примеру, вам нужно выступить перед аудиторией. Нужно выделить 20-30 минут перед выступлением, чтобы ввести себя в правильное состояние. Подумать, какое сообщение хотите передать людям и как оно повлияет на их судьбы. Почувствовать, что любое ваше слово может изменить их мнение и исправить жизнь к лучшему. Без этой настройки любая фраза прозвучит пресно и не оставит следа в сердцах слушателей.

Подготовка нужна и во всех остальных случаях: перед пробежкой, работой, важным разговором. Вы должны говорить убедительно и захватывающе, а также верить в каждое свое слово.

Окружите себя людьми, наполненными энтузиазмом

Как уже упоминалось - энтузиазм заразителен. К тому же вы наверняка слышали фразу: «Вы представляете собой среднее арифметическое пяти людей, с которыми чаще всего общаетесь». Добавьте сюда «Бытие определяет сознание» и поймете, что это очень ценный совет.

Работает и обратное: чем меньше в вашей жизни унылых и негативных людей, тем лучше. Будьте откровенны с собой и осознайте, что если хотите великих перемен, порой придется делать жестокие шаги. Расставайтесь с теми, кто тянет вас назад (только если это не родственники и не очень близкие люди).

Определите свои цели и то, что вам нужно сделать для их достижения

Энтузиазм появляется естественным образом, когда абсолютно четко понятно, что вы хотите получить. Выясните, в чем состоит ваша цель и что для ее достижения потребуется.

Подумайте вот о чем: если вы не знаете, куда идете, то как можете быть уверены, что окажетесь там, где хотите быть?

Стимулируйте себя

Вот где вступают в игру внешние факторы. У каждого есть что-то, что вызывает энтузиазм. Например, прослушивание музыки, посещение определенных мест, проведение времени на природе, чтение книг авторов, которыми вы восхищаетесь, просмотр вдохновляющих фильмов.

Все выдающиеся люди открыли для себя пути и средства стимулирования энтузиазма. Определите, что трогает лично вас, и занимайтесь этим как можно чаще.

Будьте творческим

Когда вы находитесь в , то способны наслаждаться каждой секундой своей жизни, независимо от того, чем занимаетесь.

Что интересно, творческий настрой создает энтузиазм, справедливо же и противоположное. Но что значит «быть творческим и креативным»? Всегда ищите новые пути выполнения рутинной задачи, создавайте больше десяти вариантов и думайте нестандартно.

Вспомните обо всех задачах, навевающих скуку. Как их можно разнообразить, что при этом делать и что думать? Запишите несколько десятков вариантов. Сам процесс придумывания способен вас ввести в состояние длительного энтузиазма.

Будьте проактивным

Когда вы , то легко входите в состояние энтузиазма. Будьте капитаном корабля, будьте лидером, вдохновляйте себя и других и вы заметите, как растет радость от выполнения повседневных дел.

Не ждите, пока наступит последний день сдачи проекта. Займитесь им прямо сейчас, думайте о нем за завтраком, в душе, на пробежке. Живите своим делом. Это позволит убрать посторонние и ненужные мысли, которые разрушают уверенность и мотивацию. Ведь это так просто: о чем думаешь больше всего, то и становится частью тебя.

Развивайтесь как личность

Долго протянуть на одном желании быть воодушевленным не получится. Необходимо постоянно развиваться, чтобы получать подпитку. Жизнь - это совершенствование и вы находитесь на вечном этапе своей эволюции. Либо вы превратитесь в развитого человека через несколько лет, либо останетесь на том же уровне с теми же возможностями и мыслями, только станете старше.

Осознайте, что каждый шаг имеет смысл и если делать правильные шаги, вы придете именно туда, куда хотите. «Затачивайте пилу», как завещал Стивен Кови. Выделяйте на и чтение время каждый день.

Занимайтесь тем, что нравится, 30 минут в день

Энтузиазм легче всего подпитывать, если заниматься, что нравится, что является объектом страсти.

Например, вы работаете в банке, но работа эта вам не нравится. Вы хотите стать художником. Тогда дайте себе слово, что не проживете ни одного дня без того, что не будете рисовать, упражняться, чтобы однажды оставить банк и начать этим заниматься профессионально. Это очень важно. Иначе вы будете себя насильно приводить в состояние энтузиазма, занимаясь нелюбимым делом. В конце концов, лучший путь - найти свою страсть и тогда все самые лучшие эмоции будут рождаться сами собой.

Выходите из «режима зомби»

Высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Это три обязательных компонента, которые должны идти рука об руку. Практически невозможно вызывать в себе энтузиазм (впрочем, как и любое другое нужное состояние), когда вы не выспались, тело ослабело и не в тонусе.

Пренебрежение этими компонентами снижает уровень энергии, которой в результате не всегда хватает до вечера даже на «автопилоте». О каком энтузиазме в таком случае может идти речь? Поэтому займитесь этим уже сегодня: составьте рацион питания, сделайте зарядку и не засиживайтесь допоздна.

Двигайтесь

Простой, как и все гениальное, совет. Когда мы в апатии, депрессии или испытываем стресс, мозг приказывает телу замереть, чтобы экономить энергию. Он часто обманывается, не зная, что на самом деле нам ничего не угрожает.

Чтобы выйти из апатичного состояния, начинайте двигаться. Пройдитесь на кухню, помойте посуду. Или сходите в парк. Вам нужно двигаться как герои мультфильмов 30-ых годов от Уолта Диснея. Посмотрите, как они это делают и попытайтесь повторить.

Измените свое состояние

Чтобы изменить любое состояние, нужно концентрироваться на одном из трех уровней (или на всех сразу): физическом, физиологическом и эмоциональном.

Физический уровень : это движение и спорт.

Физиологический уровень : сон, правильное питание, витамины.

Эмоциональный уровень : работа с эмоциями и мыслями, медитация, расслабление, техники дыхания.

Вполне возможно, вам придется прибегнуть ко всем трем уровням сразу, чтобы научиться входить в состояние энтузиазма. Поэтому практикуйте разные советы из трех уровней.

Создавайте список вдохновляющих цитат

Иногда в голове проносятся только негативные, неприятные мысли. Они-то и формируют наше состояние (пункт 12), выйти из которого можно лишь заполнив свой разум чем-нибудь другим. И вот вы подходите к рабочему столу и видите на стене стикеры с любимыми цитатами. Вдумываетесь в них еще раз, задерживаетесь в мыслях на несколько минут - и ваше состояние начинает меняться.

Вдохновляющие цитаты хороши, чтобы мотивировать и поощрять вас. Запомнив или записав их, вы будете иметь их под рукой, когда захотите. Читайте как можно больше и находите те мысли, которые резонируют с вашими собственными.

Задавайте вопросы о своем состоянии

Задавайте достаточно вопросов, и вы найдете ответ. Делая это, вы запускаете в своей голове бесконечные цепочки идей, каждая из которых предлагает несколько других. Большинство изобретений и усовершенствований являются результатом вопросов. Кто-то хотел узнать ответ.

Не все эти советы подойдут именно вам. Но если постоянно изучать себя и задавать правильные вопросы, можно найти свой уникальный способ.

Книги

• «Мечтать не вредно» Барбара Шер.
• «Rework. Бизнес без предрассудков» Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон.
• «Драйв» Дэниел Пинк.
• «Легко не будет» Бен Хоровиц.
• «Жажда жизни» Ирвинг Стоун.
• «Куриный бульон для души. 101 вдохновляющая история о сильных людях и удивительных судьбах» Эми Ньюмарк.
• «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
• «Почему не все любят ходить на работу. Правда о вовлеченности сотрудников» Патрик Ленсиони.
• «Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее» Эшли Вэнс.

Настоящий энтузиазм - это состояние вашего бытия. Он происходит из центра вашей душии его нужно выражать естественным и уникальным образом. Вот что делает его настолько могущественным.

С энтузиазмом внутри вы чувствуете, что перестаете быть серым и посредственным, способны на многое. Становитесь интересным собеседником, а также человеком, для которого нет ничего невозможного.

Желаем вам удачи!